Adoptarea unui stil de viață sănătos și echilibrat poate fi o provocare pentru mulți, în special când stilul acestora este unul compus din alimente procesate, preparate necorespunzător, mese neregulate, sedentarism, consum scăzut de apă, alimentație defectuoasă, orar de somn dereglat.etc. Beneficiile adoptării unui stil de viață sănătos sunt multiple, prin simplul fapt că devii mai sănătos și îți prelungești viața.
Conform OMS, 60% din factorii aferenți sănătății individuale și calității vieții sunt corelați cu stilul de viață. Milioane de oameni urmează un stil de viață nesănătos și dezechilibrat. De aceea, acestea se confruntă cu diferite boli, dizabilități și chiar deces. Probleme precum bolile metabolice, problemele articulare și osoase, bolile cardiovasculare, hipertensiunea, excesul de greutate, etc. pot fi cauzate de un stil de viață defectuos. Relația dintre stilul de viață și sănătate ar trebui să fie luată în considerare din ce în ce mai mult.
Malnutriția, alimentația zilnică nesănătoasă, fumatul, consumul de alcool, abuzul de droguri, stresul, sedentarismul și expunerea la anumite substanțe, poluare,etc. sunt introduse ca formă dominantă a stilului de viață. În plus, persoanele din ziua de azi se confruntă cu noi provocări. De exemplu, noile tehnologii emergente din IT, cum ar fi internetul și rețelele virtuale de comunicare, conduc lumea și amenință sănătatea fizică și psihică a indivizilor. Provocarea este utilizarea excesivă și abuzivă a tehnologiei, care din păcate crește riscul de sedentarism, obezitate, boli cardiovasculare.
Toate aceste schimbări de stil de viață sunt percepute “bruște” de către organism și sunt dificile, după menționează un studiu desfășurat în cadrul clinicii MayoClinic. O persoană care a avut același stil de viață nesănătos de când era copil și până în prezent, îî va fi destul de greu să se obișnuiască cu acest stil, dar nu imposibil, total ține de voință, ambiție și de ajutorul unui nutriționist sau specialist în domeniu.
Beneficii
În linii mari și late, acest stil impune prevenția multor boli cronice, cardiovasculare și metabolice, cumr ar fi: Artitra, Diabet zaharat, Osteoporoză, Infarct Miocardic, Cancer și alte boli care sunt determinate de stilul nostru de viață și de alegerile alimentare pe care le facem zilnic.
Ajută la creșterea energiei de care ai nevoie în fiecare zi pentru a putea face față tuturor lucrurilor.O alimentatie sănătoasă, colorată și variată poate să ofere energie pentru multe activități, pe care în mod normal nu le puteai efectua, totodată elimină oboseala.
Menține greuatatea corporală în limite normale și ajută la scăderea țesutului adipos treptat și eficient cu efecte pozitivite pe termen lung. Consumând o alimentație variată și renunțând la anumite obiceiuri (fumat, consum exagerat de alcool), greutatea corporală va fi mereu pe linia de plutire, binențeles și cu activitate fizică regulată.
Multe studii demonstrează faptul că adoptând un stil de viață echilibrat din toate punctele de vedere, previne și ajută mult la menținerea unei sănătăți mintale ideale. O alimentație echilibrată și o rutină zilnică de activitate fizică previne depresia și îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și anxietatea, crește stima de sine.
În concluzie, conform studiilor existente, se poate afirma că stilul de viață are o influență semnificativă asupra sănătății fizice și mentale a ființei umane. Reformarea acestui stil de viață nesănătos reprezintă un factor preventiv pentru reducerea ratei bolilor genetice, pentru menținerea unei greutăți corporale optime și pentru o stare de spirit mereu bună.
Adoptarea unui stil de viață sănătos și echilibrat ar trebui să înceapă de la naștere, părinții introducând treptat alimente sănătoase, preparate corespunzător, mese regulate, somn suficient, consum de apă necesar vârstei,etc. Expunând acest stil încă din fragedă pruncie, șansele vor fi de aproape 100% ca acești copii să deprindă stilul pe durata întregii vieți.
Alimentație variată și colorată, puțin sport zilnic si un somn odihnitor poate face minuni. Încearcă și vei fi convins din primele zile!
